Существуют способы и приемы,
помогающие практически любому человеку самому противостоять вредоносному воздействию
стрессов и даже преодолевать их.
1. Даже в самые
тяжелые времена нельзя пренебрегать общением. Человеку, которому кажется, что
он одинок и покинут, что он остался один на один со своими неразрешимыми
проблемами, просто необходимо общество друзей или близких ему людей. Даже короткий
телефонный разговор с другом может оказать лучшее воздействие, нежели горсть транквилизаторов
(успокаивающих препаратов) или антидепрессантов.
2. Следует удалить источник
стресса. К примеру, если у вас самое большое беспокойство вызывают конфликты,
постарайтесь наладить конструктивные отношения.
3. Не бойтесь обсуждать с
близкими вам людьми свои проблемы. Известно, что ссоры и конфликты чаще всего
происходят все-таки дома, потому что у подавляющего большинства людей именно к
вечеру накапливается напряжение и достаточно любого повода для вспышки
раздражения.
4. Над совершенными ошибками
есть смысл задуматься только для того, чтобы предотвратить их в будущем. Мучить
же себя упреками в том, что явно невозможно изменить, абсолютно бессмысленно -
это грозит еще большими ошибками.
5. В обстановке, которая вас
окружает лучше всего выбирать мягкие пастельные тона.
6. Если стресс вызван
дефицитом времени, подумайте, как вам более рационально организовать свою
жизнь. Попробуйте хотя бы утром вставать на 15 минут раньше, чем обычно. Вы
сможете спокойно собраться и пойти на работу без обычной спешки.
7. Никогда не забывайте о
физических упражнениях. Они помогают легче преодолевать все превратности судьбы
(Поскольку в мышцах накапливается молочная кислота, являющаяся антагонистом
стрессовых гормонов).
8. Почаще слушайте музыку,
особенно ту, которая раньше повышала вам настроение.
9. Самое главное в вашей
жизни всегда должно быть место юмору!
Проснувшись, не теряйте зря
времени, улыбнитесь своему отражению в зеркале! Если не получается, начните
«строить рожицы» этому самому отражению, и вы обязательно улыбнетесь. Не стесняйтесь,
не бойтесь хотя бы немножечко подурачиться! Ведь именно такое вроде бы детское
поведение - признак юности и сохранности нервной системы.
| 
